חיטוב
תזונה
אימון

ומה שביניהם

אימונים

הכל על אימוני כושר

מידע נוסף

חיטוב

כל מה שרציתם לדעת על חיטוב

מידע נוסף

תזונה

לאכול נכון ובריא זה הסוד

מידע נוסף

מחשבונים

מחשבון קלוריות לארוחה

תזונה

5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לרדת במשקל!

5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לרדת במשקל!

הגיע יום השקילה השבועי שלכם, אתם עולים נרגשים על המשקל ומגלים כי לא רק שלא ירדתם, אלא שגם עליתם במשקל? לשמחתכם, גם כשאתם חשים לאורכו של התהליך מקלות…
כשההשקעה לא מניבה תוצאות: מדוע אתם לא מצליחים להתחטב?

כשההשקעה לא מניבה תוצאות: מדוע אתם לא מצליחים להתחטב?

לכל מתאמן ישנן מטרות שונות לחלוטין: מ"שימון" המכונה החשובה ביותר – הגוף, דרך ירידה במשקל והצרת ההיקפים, ועד העלאת מסרת השריר. לא מעט מתאמנים מגדירים לעצמם מטרה שנחשבת…
לפני שאתם מתחילים תוכנית הרזיה: 5 השאלות שחשוב לשאול

לפני שאתם מתחילים תוכנית הרזיה: 5 השאלות שחשוב לשאול

קיבלתם המלצות חמות על פליאו, אתם שוקלים ברצינות להתנזר מסוכר וגלוטן ושמעתם ממכרים על שיטת הנקודות המופלאה? אנחנו מנחשים כי אתם חשים סחרור שמקורו בשפע תוכניות ההרזיה המסקרנות…

אימונים

5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לרדת במשקל!

5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לרדת במשקל!

הגיע יום השקילה השבועי שלכם, אתם עולים נרגשים על המשקל ומגלים כי לא רק שלא ירדתם, אלא שגם עליתם במשקל? לשמחתכם, גם כשאתם חשים לאורכו של התהליך מקלות…
כשההשקעה לא מניבה תוצאות: מדוע אתם לא מצליחים להתחטב?

כשההשקעה לא מניבה תוצאות: מדוע אתם לא מצליחים להתחטב?

לכל מתאמן ישנן מטרות שונות לחלוטין: מ"שימון" המכונה החשובה ביותר – הגוף, דרך ירידה במשקל והצרת ההיקפים, ועד העלאת מסרת השריר. לא מעט מתאמנים מגדירים לעצמם מטרה שנחשבת…
לפני שאתם מתחילים תוכנית הרזיה: 5 השאלות שחשוב לשאול

לפני שאתם מתחילים תוכנית הרזיה: 5 השאלות שחשוב לשאול

קיבלתם המלצות חמות על פליאו, אתם שוקלים ברצינות להתנזר מסוכר וגלוטן ושמעתם ממכרים על שיטת הנקודות המופלאה? אנחנו מנחשים כי אתם חשים סחרור שמקורו בשפע תוכניות ההרזיה המסקרנות…

מתכונים

פילה דג מרוקאי

פילה דג מרוקאי

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל הדג שבחרנו מעל…
חביתת ירק

חביתת ירק

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון
כדורי בריאות

כדורי בריאות

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל רגיל נחשבים למנת…
כדורי אנרגיה

כדורי אנרגיה

8 תמרים מגולענים10 אגוזי מלך2 כפות קוקוס 3 כפות קקאוכף זרעי צי'הכף מייפל טבעיכפית קינמוןאיך מכיניםמעבד מזון טוחנים לעיסה את כל החומרים מגלגלים לכדורים ומכינים לקירור במקרר 2…
סלט סינטה

סלט סינטה

100 גרם סינטה צרובה על מחבת ירקות קצוצים דק חסה מלפפוןעגבניה 6 עגבניות שריבצל ירוק כרוב לבן כרוב אדוםועשבי תיבולכוס אנטיפסטי – חצי כוס תפוחי אדמה , שועית…
סלט יווני

סלט יווני

מצרכיםלקצוץ חסה להניח בתחתית הצלחתלקצוץ ירקות שאנחנו אוהבים מומלץ ללכת לפי עיקרון 5 הצבציםמלפפון עגבניה בצלפלפל ירוק פלפל כתוםכרוב גזרסלקבטטהלפזר מעל קוביות גבינה בולגרית מעודנת 5%לפזר מעט זעתר…