עמוד הבית / תזונה / הדיאטות לא עובדות? הגיע הזמן שתנסו אורח חיים בריא!

הדיאטות לא עובדות? הגיע הזמן שתנסו אורח חיים בריא!

נתחיל דווקא בתיאור סיטואציה שאולי גם אתם יכולים להזדהות איתה: בנקודה מסוימת בחייכם אמרתם לעצמכם  "די! מרגע זה אני מתחיל לעשות שינוי!". ואז, התחלתם דיאטה ששמעתם עליה המון המלצות. התוצאות? הפתיעו גם אתכם. ירדתם במשקל, קיבלתם מחמאות, הרגשתם נפלא וכעבור זמן קצר – העליתם את כל מה שירדתם (במקרה הטוב). כעבור תקופה קצרה, הרגשתם פעם נוספת כי אתם רוצים לקחת שליטה על חייכם ולהשיל מגופכם את הקילוגרמים העודפים. ניסיתם דיאטה חדשה, הצלחתם לרדת במשקל אך גם הצלחתם לעלות בחזרה. נשמע לכם מוכר?

אם עד כה ניסיתם אך ורק דיאטות, הגיע הזמן שתנסו גישה חדשה: אורח חיים בריא. רגע לפני שאתם עולים על המשקל ועל המסלול פעם נוספת, דעו מהו ההבדל בין דיאטה לאורח חיים בריא.

דיאטת הרזיה – תוכנית לירידה במשקל

אתם סוחבים על עצמכם קילוגרמים עודפים, אתם מרגישים לא נוח בג'ינס האהוב עליכם ומנסים בכל דרך אפשרית להתחמק מהמפגשים עם המראה? במקרים כאלו, אפשר לנחש כי הנטייה שלכם תהיה לפצוח בדיאטה. כל עוד תתמידו בה, תוכלו ליהנות מירידה הדרגתית במשקלכם. אם כך, מהי הבעיה בדיאטות?

לרוב, דיאטות מוגדרות (בעיקר על ידיכם), כתוכניות תזונה למספר חודשים בלבד. מבחינתכם, לדיאטה יש מטרה אחת בלבד: ירידה במשקל! ואז מה קורה? כשאתם כובשים את המטרה שלכם (לדוגמא: חוגגים 5 קילו פחות), המשמעת העצמית מתחילה להתרופף (ירדתי, עשיתי את זה, אפשר לחגוג!).

תפריט הדיאטה הוא לא ברית, אלא התחייבות לפרק זמן מוגבל, ומסיבה זו רבים מעלים בחזרה את כל מה שהם הורידו, ולעתים – אפילו יותר. איך זה קורה?

  • המוטיבציה ההתחלתית לרדת במשקל – גבוהה מאד
  • ישנה היצמדות מוחלטת לתפריט הדיאטה – מקפידים עליו ומתמידים בו
  • כשמגיעים למטרה, מתעוררת אופוריה ומתפתחת שאננות
  • לא כולם משקיעים בשימור התוצאה, אלא פשוט חוגגים אותה
  • מבלי ששמים לב, מתעוררים בוקר אחד ומגלים כי כל מה שירד – עלה

אורח חיים בריא – תוכנית ארוכת טווח!

כיום, דיאטנים ומנטורים להרזיה, מעודדים לאורח חיים בריא. אתם שואלים את עצמכם מהו ההבדל? אתם שואלים את השאלה הנכונה! לרוב, דיאטות מתמקדות במטרה הסופית – ירידה במשקל, כאשר כמעט ואין התייחסות לדרך. תוכנית של אורח חיים בריא לעומת זאת, מתמקדת בעיקר בדרך ורואה בה חשיבות עליונה. ומה זה בעצם אומר?

  • אימוץ הרגלים חדשים ולמידת השפעתם הישירה על הבריאות
  • ההתמדה בתוכנית נוצרת עצם הבנת החשיבות של תזונה נכונה ופעילות גופנית
  • "צעידה על דרך אורח החיים הבריא" מובילה בהכרח ליעדים נפלאים. לדוגמא: ירידה במשקל, בדיקות טובות, חיוניות, אנרגיה, ריכוז גבוה וכן הלאה.

ואם צריך לתמצת זאת: תוכנית של אורח חיים בריא שמה את הבריאות שלכם במרכז. המון פעמים, כשמנטורים להרזיה ואורח חיים בריא נפגשים עם לקוחותיהם, הם מגלים כי כל הרגליהם פוגעים באופן ישיר בבריאותם: אפס פעילות גופנית, ישיבה למשך כל שעות היום, אכילת אוכל מעובד, אחוז מזערי של ירקות וחלבונים, אחוז גבוה מאד של פחמימות ריקות וכן הלאה.

תוכנית של אורח חיים בריא היא תוכנית לטווח ארוך, כזו שצריך וראוי לאמץ מרגע זה ולכל החיים. מאפיינים בולטים של תוכנית לאורח חיים בריא:

  • כמעט ואין התייחסות לקלוריות, אלא אך ורק לאיכות המזון
  • אוכל הוא דלק חיוני! חשוב לאכול ויש להימנע מתחושת רעב
  • פעילות גופנית טובה לנפש ולגוף וראוי לבצע אותה על בסיס יומי
  • ירידה במשקל אינה המטרה, אלא שהיא מתרחשת מעצמה תוך כדי תנועה ותהליך