טופס דיווח מדדים

מתי נשקלים?
* כל יום ראשון בבוקר
* באותה השעה (עדיפות לשעת בוקר ועל בטן ריקה לפני שאכלנו או שתינו)
* עדיפות לאחר שירותים (יציאה ממוצעת שוקלת כ- 1 ק”ג)
* באותם הבגדים ( בערום או בלבוש תחתון)
* שימוש באותו מכשיר שקילה

איך מודדים היקפים באמצעות סרט מדידה?
* פעם בחודש
* חזה – לאורך קו הפטמות
* בטן – בקו הטבור
* ירכיים (ארבע ראשי) – כ-15 ס”מ מעל לפיקת הברך. יש לבצע מדידה לכל ירך בנפרד
* שוקיים (תאומים) – באזור הרחב ביותר. יש לבצע מדידה לכל שוק בנפרד
* יד קדמית (בייספס) – באזור מרכז הזרוע. יש לבצע מדידה לכל יד בנפרד

איך מצטלמים ?
* עדיפות בלבוש מינמלי – נשים תחתונים חזייה/ בגד ים, גברים בוקסר או מכנסיים קצרים בלי חולצה
* ללבוש את אותם בגדים בעת הצילום
* עדיפות שמישהו יצלם מלפנים, מאחור, מהצד
* צילום עצמי – מול מראה מלפנים מהצד ללא פנים
* מצטלמים פעם בחודש

דילוג לתוכן