אימון בטן 101- מהו אימון הבטן הטוב ביותר לגברים
אימון הבטן הטוב ביותר לגברים הוא כזה שלא מחייב אותם להשקיע במנוי לחדר כושר. אימונים בבית הם הטובים ביותר כי הם נוחים וניתן לעשות אותם בכל עת.
במאמר זה נתמקד באימון הבטן הטוב ביותר לגברים בבית.
שרירי הבטן הם השרירים המרכיבים את החלק הקדמי של הבטן שלך. הם משמשים בעיקר כדי לעזור לך לשמור על יציבה.
הרקטוס בטן הוא השריר השטחי והנראה ביותר בבטן שלך. זה עובר אנכית במורד מרכז הגוף שלך, מעצם החזה שלך לאגן. ה- rectus abdominis עוזר לך להתכופף קדימה ולעשות כפיפות בטן, כמו גם לייצב את עמוד השדרה שלך כשאתה עומד זקוף או הולך.
ישנם סוגים רבים ושונים של תרגילי בטן לגברים בהתאם למה שאתה רוצה להשיג איתם. ישנם גם סוגים רבים ושונים של שרירי בטן לגברים שניתן לאמן בהתאם לסוג של אימון בטן לגברים שאתה רוצה לעשות!
מדוע אימון בטן חשוב?
ישנן סיבות רבות מדוע אימון בטן חשוב לגברים. לדוגמה, שרירי הליבה בבטן יכולים לעזור לתמוך בגב ולהקל על שמירה על יציבה טובה.
אחת הסיבות החשובות ביותר היא שליבה חזקה עוזרת לך לשמור על איזון, וזה חשוב במיוחד אם אתה עובר תקופה של ירידה מהירה במשקל או עלייה.
אם אתה רוצה לקבל שישייה, אז אימון בטן ישחק תפקיד חשוב לעזור לך להשיג מטרה זו.
שרירי הבטן שלך אחראים גם להגנה על האיברים הפנימיים שלך מפני פציעה על ידי מתן יציבות במהלך פעילות גופנית ופעילויות ספורט.
בחלק זה נחקור את החשיבות של אימון בטן לגברים ואת היתרונות שהוא מספק.
נתחיל בלבדוק מדוע חשוב אימון בטן. לאחר מכן נחקור שגרה שיכולה לעזור לך להתחיל ומה לעשות אם אינך בטוח מאיפה להתחיל. לבסוף, נבחן כמה דרכים טבעיות לרדת במשקל וכיצד יום שישי יכול לעזור בכך.
הקדמה: אימון בטן הוא דרך מצוינת לגברים להישאר בריאים ובכושר. זה עובד על שרירי הליבה שלך שחשובים לתמיכה בגב, בעמוד השדרה ובחלקים אחרים בגופך. זה גם עוזר ליציבה שיכולה לשפר את הביטחון בעצמך ובאחרים סביבך.
היתרונות של אימון בטן כוללים: שיפור הביטחון, יציבה טובה יותר, שיפור כוח הליבה, כאבי גב מופחתים, הגמישות מוגברת באזור הגב התחתון (המסטרינג), קצב חילוף חומרים מהיר יותר (במיוחד בשילוב עם דיאטה).
ישנם תרגילים רבים ושונים שניתן לעשות
האמת על 3 טעויות שגברים עושים כשהם עושים תרגילי בטן
שרירי הבטן הם אחת מקבוצות השרירים החשובות בגוף. הם אחראים על מגוון משימות, כולל נשימה ושמירה על יציבה. אבל, גברים רבים מזניחים את קבוצת השרירים הזו ובסופו של דבר עם מבנה גוף לא מאוזן.
להלן שלוש טעויות שגברים עושים כאשר עושים תרגילי בטן:
1) לעשות יותר מדי חזרות: זו לא טעות עבור נשים, אבל היא יכולה להיות עבור גברים. יותר מדי חזרות עלולות להתיש את קבוצת השרירים ולגרום לה לניוון.
2) ביצוע מעט מדי חזרות: זו גם לא טעות עבור נשים, אבל זה יכול להיות עבור גברים. יש לעבד את הבטן כדי שלא יחלשו מחוסר שימוש!
3) לא משתמשים מספיק במשקל: לעתים קרובות גברים חושבים שהם צריכים יותר משקל כדי לבנות שרירים מאשר נשים, אבל זה לא נכון!
5 תרגילי בטן מתקדמים שכל גבר צריך לנסות לשרוף יותר שומן מהר
אימון בטן לגברים: 5 תרגילי בטן מתקדמים שכל גבר צריך לנסות לשרוף יותר שומן מהר
עם העלייה בהשמנה, יש צורך שאנשים יתחילו להסתכל על אורח חייהם וכיצד זה יכול להשפיע על בריאותם.
שרירי הבטן עוסקים לא רק במראה, הם עוסקים בהפחתת הסיכון למחלות רבות ושיפור חילוף החומרים שלך. תרגילי בטן לגברים עוזרים לירידה במשקל על ידי שריפת שומן מאזור הקיבה.
להלן 5 תרגילי בטן מתקדמים שכל גבר צריך לנסות לשרוף יותר שומן מהר.
5 תרגילי בטן מתקדמים אלה אינם כפיפות הרגליים הממוצעות שלך. הם יעזרו לך להשיג את החבילה שתמיד רצית והם יעזרו לך לשרוף יותר שומן מהר.
1) הרמת הרגל התלויה
2) ה-L-sit
3) קרש הזרוע האחת
4) מתיחת הברך
5) השקת גלגל אב
