מהו גירעון קלורי שלילי?
גירעון קלורי שלילי הוא ההבדל בין כמות הקלוריות שאדם צורך לכמות הקלוריות שהוא שורף.
זה אומר שכאשר אתה צורך יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף, יהיה לך גירעון קלורי חיובי.
גם ההפך הוא הנכון, אם תצרוך פחות קלוריות ממה שגופך שורף, אז יהיה לך גירעון קלורי שלילי.
גירעון קלורי שלילי אינו בר קיימא בטווח הארוך, אך ניתן להשתמש בהם ככלי יעיל לירידה מהירה במשקל.
הגירעון הקלורי השלילי הוא ההבדל בין כמות הקלוריות שאתה שורף לכמות הקלוריות שאתה צורך.
גירעון קלורי שלילי הוא כאשר אתה צורך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך. זה יגרום לירידה במשקל לאורך זמן כל עוד התזונה שלך נשארת בריאה.
העיקרון הבסיסי של גירעון קלורי שלילי
גירעון קלורי שלילי הוא מושג פשוט, אבל הוא מושג חשוב.
העיקרון הבסיסי של גירעון קלורי שלילי הוא שהגוף לא יוכל לשמור על ירידה במשקל ללא מאזן קלורי שלילי עקבי ומתמשך. המשמעות היא שהקלוריות הנצרכות חייבות להיות פחות מהקלוריות שנשרפו כדי שירידה במשקל תתרחש.
עיקרון זה הוא הבסיס לאופן שבו פועלות רוב הדיאטות וניתן ליישם אותו גם על תוכניות פעילות גופנית. בעת פעילות גופנית, כמות הקלוריות הנשרפת חייבת לעלות על מספר הקלוריות הנצרכות באותה כמות על מנת שתתרחש ירידה במשקל. ניתן להשיג את המאזן הקלורי השלילי גם באמצעות תזונה בלבד אם אדם אוכל פחות קלוריות בסך הכל ממה שהוא שורף באמצעות פעילות או מנוחה.
העיקרון הבסיסי של גירעון קלורי שלילי הוא שכאשר אדם אוכל פחות קלוריות ממה שהוא צריך, הוא יירד במשקל. הסיבה לכך היא שהגוף ישתמש בשומן המאוחסן שלו כדי לייצר אנרגיה.
איך עובד הגירעון הקלורי השלילי? כאשר אדם אוכל פחות קלוריות ממה שהוא צריך, הגוף שלו ישתמש בשומן המאוחסן שלו כדי לייצר אנרגיה. זה גורם לירידה במשקל.
טיפים לשמירה על מאזן קלורי שלילי והימנעות מהמלכודות הנפוצות
גירעון קלורי שלילי הוא כאשר אתה שורף יותר קלוריות ביום ממה שאתה צורך. חשוב לזכור שגירעון קלורי שלילי לא אומר שאפשר לאכול הכל והכל.
ישנן כמה מלכודות נפוצות של שמירה על מאזן קלורי שלילי. לדוגמה, אם אינך אוכל מספיק חלבון, שומן וסיבים, סביר להניח שהגוף שלך יתחיל לפרק שרירים לצורך אנרגיה. יתרה מכך, אנשים רבים אינם שותים מספיק מים, מה שעלול להוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים.
גירעון קלורי שלילי הוא דיאטה שגורמת לגוף לשרוף יותר קלוריות ממה שהוא לוקח. זוהי דרך פופולרית עבור אנשים לרדת במשקל. מאמר זה יספק טיפים כיצד לשמור על מאזן קלורי שלילי ולהימנע ממלכודות נפוצות.
– רשימת מזון של צריכת קלוריות שלילית:
– מה אתה יכול לאכול:
– טיפים לשמירה על מאזן קלורי שלילי:
– המלכודות של הדיאטה:
