דיאטת אבטיח והיתרונות הבריאותיים שלה
אבטיח הוא פרי דל קלוריות ועשיר בחומרים מזינים. זה גם מקור מצוין לליקופן, שהוכח כמסייע במניעת סרטן.
דיאטת אבטיח היא הטרנד האחרון בקרב חובבי אגוזי בריאות וחובבי כושר שרוצים לרדת במשקל מהר. זו לא דיאטה רשמית, אבל היא כן מציעה כמה יתרונות למי שמחפש לרדת במשקל או לאכול בריא יותר.
דיאטת אבטיח היא תוכנית דיאטה שנאמר כי היא יעילה לירידה במשקל. זה מורכב מאכילת אבטיח בלבד ומזונות אחרים עם קלוריות נמוכות.
דיאטת האבטיח זכתה לפופולריות בתקשורת כדרך לרדת במשקל, אך אין מחקרים המוכיחים את יעילותה במובן זה.
דיאטה זו נחשבת לבריאה מכיוון שהיא אינה מונעת מהגוף חומרים מזינים והיא מלאה בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
מבוא
דיאטת אבטיח היא לא דיאטה שאתה צריך לעקוב אחריה. זוהי דיאטה שנראתה כדרך בריאה לרדת במשקל. זה כולל אכילת אבטיח וכמה פירות אחרים על מנת לרדת במשקל. הדיאטה אינה יעילה מכיוון שאין לה השפעות ארוכות טווח על הירידה במשקל.
דיאטת האבטיח אינה מספקת את החומרים המזינים הדרושים לגוף לתפקוד תקין, מה שעלול להוביל למצבים בריאותיים שונים כמו התכווצויות שרירים, התייבשות ועצירות.
דיאטת האבטיח היא דיאטת הרזיה המבוססת על אכילת אבטיח בלבד למשך תקופה.
הוא פותח על ידי הרופא האוסטרלי איאן בילינגהרסט ופורסם בספרו "אכול את עצמך רזה". הדיאטה מורכבת משלושה שלבים: השלב הראשון, שנמשך שבוע, כולל אכילת 12-16 אונקיות של אבטיח בכל יום; השלב השני נמשך שבועיים וכולל אכילת 2-4 אונקיות של אבטיח בכל יום; השלב השלישי נמשך ארבעה שבועות וכולל אכילת 4-6 אונקיות של אבטיח ליום.
איך עובדת דיאטת אבטיח?
לאבטיח יש תכולת מים גבוהה מה שהופך אותו לפרי מושלם לצריכה כאשר אתם מנסים לרדת במשקל. הוא גם עשיר בליקופן, שהוא נוגד חמצון שעוזר להגן על העור שלך מפני השמש.
דיאטת האבטיח היא תוכנית פשוטה להורדה במשקל הכוללת אכילת דבר מלבד אבטיח במשך שלושה ימים. הרעיון מאחורי דיאטה זו הוא שתכולת המים הגבוהה בפרי זה תעזור לך להרגיש שובע תוך שהיא מספקת לגופך את כל אבות המזון הדרושים.
דיאטת אבטיח היא סוג של דיאטה המורכבת מאכילת אבטיח ושתיית מים מרובה לאורך היום. מאמינים שזה עוזר לך לרדת במשקל.
דיאטת האבטיח מבוססת על תיאוריה על האופן שבו מים עוזרים לירידה במשקל. מים עוזרים לנו לשמור על לחות והם גם גורמים לנו להרגיש שבעים יותר, מה שאומר שאנחנו אוכלים פחות. אכילת יותר פירות תעזור גם לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור גם בירידה במשקל.
סוג זה של דיאטה עובד מכיוון שהוא מעודד הרגלי אכילה בריאים ושתיית נוזלים מרובה לאורך היום. חשוב לשתות לפחות שמונה כוסות ביום ליתרונות בריאותיים אופטימליים, כך שסוג זה של דיאטה יכול להיות דרך טובה להתחיל לשפר את הבריאות הכללית שלך כמו גם את מבנה הגוף שלך.
היתרונות של דיאטת אבטיח
אבטיח הוא פרי עשיר בויטמינים ומינרלים. הוא גם גבוה בתכולת מים וזו הסיבה שהוא נקרא 'דיאטת אבטיח'. אכילת אבטיח יכולה לעזור בירידה במשקל, עיכול ובריאות העור.
היתרונות של דיאטת אבטיח כוללים:
– ירידה במשקל: לאבטיח יש תכולת קלוריות נמוכה והוא מילוי מה שהופך אותו למושלם לירידה במשקל.
– עיכול: אבטיחים הם מקור טוב לסיבים אשר מסייעים לעיכול וליציאות.
– בריאות העור: נוגדי החמצון באבטיחים מגנים על העור מפני רדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לנזק לתאים ואף לסרטן.
אבטיח הוא מקור עשיר של ליקופן, אשר נקשר לסיכון נמוך יותר לסרטן ולמחלות לב.
דיאטת האבטיח היא תוכנית דיאטה יעילה שיכולה לעזור לך לרדת במשקל. זה גם עוזר לך לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם על ידי מתן אספקה קבועה של אנרגיה לגוף שלך.
דיאטת האבטיח כוללת אכילת ארוחה אחת בלבד ביום – ארוחת בוקר, צהריים או ערב – כאשר רוב הקלוריות מגיעות מפירות.
איך מתחילים דיאטת אבטיח?
דיאטת אבטיח היא דיאטה דלת פחמימות, עשירה בחלבונים ודלת שומן. היא ידועה גם בשם דיאטת "פרי".
דיאטת האבטיח מורכבת מאכילת פירות, ירקות, אגוזים וזרעים בלבד למשך שבועיים עד שלושה.
אפשר להתחיל את זה בשתיית כוס מים ובה מלפפון שלם אחד. לאחר מכן, אכלו פירות כמו בננות או תפוחים. אתה יכול גם לשתות מיצים טריים מפירות כמו תפוזים או אשכוליות עם קצת ירוקים בתוכם.
דיאטת אבטיח היא סוג של תוכנית הרזיה המצריכה אכילת אבטיח ומים בלבד במשך שלושה ימים.
הצעד הראשון להתחיל דיאטה מסוג זה הוא לקנות אבטיח שלם ולחתוך אותו לשניים. לאחר מכן, תצטרך לאכול את כל הפירות לארוחת בוקר, צהריים וערב במשך שלושה ימים רצופים.
במהלך שלושת הימים הללו, יש לשתות רק מים או תה ללא הוספת סוכר או ממתיקים אחרים.
השלב השני הוא לאכול חתיכת פרי כל שעתיים עד שמגיעים למשקל היעד.
לבסוף, לאחר סיום תוכנית הדיאטה, הקפידו לאכול מזון בריא כמו ירקות ופירות כדי שגופכם לא יחזור מהר מדי למשקלו המקורי.
