חיטוב
תזונה
אימון

ומה שביניהם

אימונים

הכל על אימוני כושר

מידע נוסף

חיטוב

כל מה שרציתם לדעת על חיטוב

מידע נוסף

תזונה

לאכול נכון ובריא זה הסוד

מידע נוסף

מחשבונים

מחשבון קלוריות לארוחה

תזונה

שריפת קלוריות בזמן מנוחה? הכירו את ה-BMR

שריפת קלוריות בזמן מנוחה? הכירו את ה-BMR

מבלי להכיר אתכם, אנחנו מנחשים כי לפחות פעם אחת בחייכם, הבעתם את המשאלה הבאה: לשרוף קלוריות במנוחה. מה אם נגיד לכם, כי גם כשאתם יושבים רגל על רגל,…
3 יתרונות של אימוני HIIT שחובה להכיר!

3 יתרונות של אימוני HIIT שחובה להכיר!

אז מה משותף לבן/בת זוג, ג'וב נחשק, דירה בתל אביב ושיטת אימונים מהנה ויעילה? קלעתם בול – לא תמיד קל למצוא אותם! בדבר אחד נוכל לסייע לכם ולקצר…
איך שורפים קלוריות במהירות?

איך שורפים קלוריות במהירות?

במידה ואתם נמצאים בעיצומו של תהליך ירידה במשקל, לבטח גם אתם מחפשים אחר טיפ מנצח שיאיץ את שריפת הקלוריות היומית. לשמחתכם, אין רק טיפ אחד מנצח, אלא מספר…

אימונים

3 יתרונות של אימוני HIIT שחובה להכיר!

3 יתרונות של אימוני HIIT שחובה להכיר!

אז מה משותף לבן/בת זוג, ג'וב נחשק, דירה בתל אביב ושיטת אימונים מהנה ויעילה? קלעתם בול – לא תמיד קל למצוא אותם! בדבר אחד נוכל לסייע לכם ולקצר…
איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

אתם מרגישים שאתם עושים הכל "לפי הספר", אך בכל זאת לא מצליחים לרזות? רגע לפני שאתם ממהרים להרים ידיים ולהכריז "אורח חיים או דיאטות זה לא בשבילי", חכו.…
כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

במידה ואתם מעוניינים לרדת במשקל, לבטח גם אתם נתקלתם במונח גירעון קלורי. לכאורה, ירידה במשקל פשוטה למדי: שורפים יותר קלוריות מאלו שמכניסים לגוף, והנה לכם – הרזייה! לדוגמא:…

מתכונים

פילה דג מרוקאי

פילה דג מרוקאי

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל הדג שבחרנו מעל…
חביתת ירק

חביתת ירק

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון
כדורי בריאות

כדורי בריאות

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל רגיל נחשבים למנת…
כדורי אנרגיה

כדורי אנרגיה

8 תמרים מגולענים10 אגוזי מלך2 כפות קוקוס 3 כפות קקאוכף זרעי צי'הכף מייפל טבעיכפית קינמוןאיך מכיניםמעבד מזון טוחנים לעיסה את כל החומרים מגלגלים לכדורים ומכינים לקירור במקרר 2…
סלט סינטה

סלט סינטה

100 גרם סינטה צרובה על מחבת ירקות קצוצים דק חסה מלפפוןעגבניה 6 עגבניות שריבצל ירוק כרוב לבן כרוב אדוםועשבי תיבולכוס אנטיפסטי – חצי כוס תפוחי אדמה , שועית…
סלט יווני

סלט יווני

מצרכיםלקצוץ חסה להניח בתחתית הצלחתלקצוץ ירקות שאנחנו אוהבים מומלץ ללכת לפי עיקרון 5 הצבציםמלפפון עגבניה בצלפלפל ירוק פלפל כתוםכרוב גזרסלקבטטהלפזר מעל קוביות גבינה בולגרית מעודנת 5%לפזר מעט זעתר…