חיטוב
תזונה
אימון

ומה שביניהם

אימונים

הכל על אימוני כושר

מידע נוסף

חיטוב

כל מה שרציתם לדעת על חיטוב

מידע נוסף

תזונה

לאכול נכון ובריא זה הסוד

מידע נוסף

מחשבונים

מחשבון קלוריות לארוחה

תזונה

דיאטת 17 ימים, מה היא ומה חשוב באמת לדעת?

דיאטת 17 ימים, מה היא ומה חשוב באמת לדעת?

בטוח שכבר שמעתם לא פעם על דיאטת 17 ימים והבנתם שמדובר בתהליך מהיר להורדת כמה ק"ג בזמן מאוד קצר. לפעמים זה בדיוק מה שאנחנו צריכים, להוריד כמה ק"ג…
גירעון קלורי מה זה ואיך זה תורם למשקל שלנו

גירעון קלורי מה זה ואיך זה תורם למשקל שלנו

נתחיל בהסבר מה זה גירעון קלורי? גירעון קלורי הינו מצב שבו אנו "שורפים" יותר ממה שאנחנו אוכלים. מאוד פשוט.לדוגמא: אם הגוף שלנו שורף 2000 קלוריות ביום ואנחנו אוכלים…
מתחילים תהליך חיטוב או הרזיה? בדקו מהו ה-BMR שלכם!

מתחילים תהליך חיטוב או הרזיה? בדקו מהו ה-BMR שלכם!

כבר זמן רב שאתם רוצים להשיל את הקילוגרמים העודפים שמציקים לכם? אתם מתכננים להתחיל תהליך חיטוב ורוצים לשרוף ביעילות את השומן? בדיקת BMR חיונית גם לכם! תוצאת ה-BMR…

אימונים

חיטוב הגוף איך עושים את זה נכון

חיטוב הגוף איך עושים את זה נכון

החלטנו שאנחנו רוצים להיכנס לכושר. יש כמה קילוגרמים שצריך להוריד אחרי כל הסגרים, האכילה הרגשית או כל סיבה אחרת שמביאה אותנו להתנחם מול אוכל. אז החלטנו לקחת תפריט…
קפיצה על חבל איך היא עוזרת להוריד במשקל

קפיצה על חבל איך היא עוזרת להוריד במשקל

אם אתם זוכרים את הקפיצה על חבל בבית הספר סביר להניח שיעלה על פניכם חיוך, אבל לקפיצה על חבל יש יתרונות רבים בשמירה על כושר וחיטוב הגוף. קפיצה…
עושים אימוני בטן ולא רואים תוצאות? זו הסיבה

עושים אימוני בטן ולא רואים תוצאות? זו הסיבה

אחד המרוצים היותר המאתגרים (ולא, לא מדובר על טריאתלון) הוא המרוץ לבטן השטוחה. לכאורה, מה יותר פשוט מתרגילי בטן? נשכבים על המזרן, מתרוממים כלפי מעלה, מפעילים את שרירי…

מתכונים

פילה דג מרוקאי

פילה דג מרוקאי

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל הדג שבחרנו מעל…
חביתת ירק

חביתת ירק

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון
כדורי בריאות

כדורי בריאות

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל רגיל נחשבים למנת…