חיטוב
תזונה
אימון

ומה שביניהם

אימונים

הכל על אימוני כושר

מידע נוסף

חיטוב

כל מה שרציתם לדעת על חיטוב

מידע נוסף

תזונה

לאכול נכון ובריא זה הסוד

מידע נוסף

מחשבונים

מחשבון קלוריות לארוחה

תזונה

אימונים ותזונה

אימונים ותזונה

נראה היום שכולם מדברים על כושר גופני ואנשים מודעים יותר לבריאותם ולמשקלם. במאמר זה נדבר על תרגילי הספורט היעילים ביותר לירידה במשקל. פעילות גופנית הוכחה כיעילה לירידה במשקל.…
איך התמדה לאורך זמן תעזור לי לרדת במשקל?

איך התמדה לאורך זמן תעזור לי לרדת במשקל?

חשבו לזכור שהרבה פעמים כשאנחנו עושים שינויים, לוקח לגוף שלנו זמן מסויים להתרגל אליהם. לפעמים אנו עשויים להרגיש שאנחנו לא מתקדמים, נרגיש עייפים ופחות אנרגטיים. זה נורמלי –…
דיאטה? 9 טעויות נפוצות שיגרמו לכם לעלות במשקל

דיאטה? 9 טעויות נפוצות שיגרמו לכם לעלות במשקל

אתם מבטיחים לעצמכם כי "ממחר דיאטה"? רגע לפני שאתם יוצאים לדרך, חשוב שגם אתם תכירו את 9 הטעויות הנפוצות בדיאטות. מטרתכם היא לרדת במשקל? דעו אילו התנהגויות, הרגלים…

אימונים

אימונים ותזונה

אימונים ותזונה

נראה היום שכולם מדברים על כושר גופני ואנשים מודעים יותר לבריאותם ולמשקלם. במאמר זה נדבר על תרגילי הספורט היעילים ביותר לירידה במשקל. פעילות גופנית הוכחה כיעילה לירידה במשקל.…
איך התמדה לאורך זמן תעזור לי לרדת במשקל?

איך התמדה לאורך זמן תעזור לי לרדת במשקל?

חשבו לזכור שהרבה פעמים כשאנחנו עושים שינויים, לוקח לגוף שלנו זמן מסויים להתרגל אליהם. לפעמים אנו עשויים להרגיש שאנחנו לא מתקדמים, נרגיש עייפים ופחות אנרגטיים. זה נורמלי –…
דיאטת 17 הימים – עקרונותיה, למי היא מתאימה ומהו החיסרון העיקרי בה?

דיאטת 17 הימים – עקרונותיה, למי היא מתאימה ומהו החיסרון העיקרי בה?

מבלי להכיר אתכם, אפשר רק לנחש כי במידה וציפור הייתה לוחשת באוזניכם את ההצעה הבאה, הייתם מחבקים אותה בשתי ידיים: "לרדת 7-15 קילוגרמים תוך 68 יום!". כידוע, דיאטה…

מתכונים

פילה דג מרוקאי

פילה דג מרוקאי

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל הדג שבחרנו מעל…
חביתת ירק

חביתת ירק

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון
כדורי בריאות

כדורי בריאות

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל רגיל נחשבים למנת…
כדורי אנרגיה

כדורי אנרגיה

8 תמרים מגולענים10 אגוזי מלך2 כפות קוקוס 3 כפות קקאוכף זרעי צי'הכף מייפל טבעיכפית קינמוןאיך מכיניםמעבד מזון טוחנים לעיסה את כל החומרים מגלגלים לכדורים ומכינים לקירור במקרר 2…
סלט סינטה

סלט סינטה

100 גרם סינטה צרובה על מחבת ירקות קצוצים דק חסה מלפפוןעגבניה 6 עגבניות שריבצל ירוק כרוב לבן כרוב אדוםועשבי תיבולכוס אנטיפסטי – חצי כוס תפוחי אדמה , שועית…
סלט יווני

סלט יווני

מצרכיםלקצוץ חסה להניח בתחתית הצלחתלקצוץ ירקות שאנחנו אוהבים מומלץ ללכת לפי עיקרון 5 הצבציםמלפפון עגבניה בצלפלפל ירוק פלפל כתוםכרוב גזרסלקבטטהלפזר מעל קוביות גבינה בולגרית מעודנת 5%לפזר מעט זעתר…