חיטוב
תזונה
אימון

ומה שביניהם

אימונים

הכל על אימוני כושר

מידע נוסף

חיטוב

כל מה שרציתם לדעת על חיטוב

מידע נוסף

תזונה

לאכול נכון ובריא זה הסוד

מידע נוסף

מחשבונים

מחשבון קלוריות לארוחה

תזונה

איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

אתם מרגישים שאתם עושים הכל "לפי הספר", אך בכל זאת לא מצליחים לרזות? רגע לפני שאתם ממהרים להרים ידיים ולהכריז "אורח חיים או דיאטות זה לא בשבילי", חכו.…
כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

במידה ואתם מעוניינים לרדת במשקל, לבטח גם אתם נתקלתם במונח גירעון קלורי. לכאורה, ירידה במשקל פשוטה למדי: שורפים יותר קלוריות מאלו שמכניסים לגוף, והנה לכם – הרזייה! לדוגמא:…
5 דברים מפתיעים שתוכלו לאכול בדיאטת פליאו

5 דברים מפתיעים שתוכלו לאכול בדיאטת פליאו

אז על מה אתם חושבים כשאתם שומעים את המילה "דיאטה"? ככל הנראה, על תפריט מצומצם, מאכלים שהם המון דברים – רק לא טעימים, על חשקים עזים לאוכל שלא…

אימונים

איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

איך מעקב אחר תזונה תורם לירידה במשקל?

אתם מרגישים שאתם עושים הכל "לפי הספר", אך בכל זאת לא מצליחים לרזות? רגע לפני שאתם ממהרים להרים ידיים ולהכריז "אורח חיים או דיאטות זה לא בשבילי", חכו.…
כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

כך תצליחו ליצור גירעון קלורי בקלות!

במידה ואתם מעוניינים לרדת במשקל, לבטח גם אתם נתקלתם במונח גירעון קלורי. לכאורה, ירידה במשקל פשוטה למדי: שורפים יותר קלוריות מאלו שמכניסים לגוף, והנה לכם – הרזייה! לדוגמא:…
מדוע קשה להתמיד עם תוכניות אימונים בחדר כושר?

מדוע קשה להתמיד עם תוכניות אימונים בחדר כושר?

זהו, החלטתם שאתם מתחילים להתאמן! רכשתם בגדי ספורט, נרשמתם כמינויים לחדר הכושר ואפילו שיבצתם אימונים ביומן שלכם. השבוע הראשון אמנם היה מעט אתגר, אך התמדתם בכל האימונים. בשבוע…

מתכונים

פילה דג מרוקאי

פילה דג מרוקאי

150 גרם פילה דג ( דניס, לברק, אמנון, בורי, סלמון)רצועות גמבהפלפל חריףפרוסות עגבניה כוסברה ולימון כבוש בתחתית של התבנית מסדרים את כל הירקות ומניחים מעל הדג שבחרנו מעל…
חביתת ירק

חביתת ירק

2 ביצים ( חלמון אחד)פטרוזליה קצוצה כוסברה קצוצה שטריות שמפיניוןלערבב הכל יחד לבלילה אחד ולטגן על מחבת עם תרסיס שמן זית בתאבון
כדורי בריאות

כדורי בריאות

100 גרם שיבולת שועל5 כפות סילאן טבעי3 כפות טחינה 3 כפות קוקוס מערבבים את הכל לתערובת דקה ודביקה ומגלגלים לכדור וטובלים בקוקוס 2 כדורים בגודל רגיל נחשבים למנת…